Диетолог Марина Макиша назвала оптимальное суточное количество калорий

Здоровье
Диетолог Марина Макиша назвала оптимальное суточное количество калорийПоказать фото полностью »
14 октября — ГЛАС. Подсчёт калорий — необходимая процедура для желающих контролировать свой вес

«Москва 24», ссылаясь на врача-диетолога Марину Макишу, сообщает, что идеальным количеством калорий в сутки считается от 25 до 30 килокалорий на каждый килограмм веса.

«Это приблизительно 1 800–2 000 килокалорий ежедневно женщинам, а мужчинам – до 2 500 килокалорий», — заявила эксперт.

Она отметила, что число потребляемых калорий должно рассчитываться, исходя из активности и образа жизни. Необходимо обращать внимание на долю мышц в организме, ведь для их поддержания необходимо больше энергии. Тем, кто стремится похудеть, следует поступательно уменьшать количество потребляемых калорий.

В заключение диетолог сказала, что оптимальным весом считается тот, в котором человек себе нравится, при условии, что этот вес в пределах нормы. К примеру, при росте 165 сантиметров нормально весить от 55 до 70 килограммов.

Ранее ГЛАС сообщал, что индианка рассказала, как сбросила 32 килограмма менее чем за год.

Ольга Иванова
автор статьи пожаловаться на статью