Диетолог Марина Макиша назвала оптимальное суточное количество калорий

Диетолог Марина Макиша назвала оптимальное суточное количество калорий
Показать фото полностью »
Здоровье
Ольга Иванова
автор статьи пожаловаться на статью


14 октября — ГЛАС. Подсчёт калорий — необходимая процедура для желающих контролировать свой вес

«Москва 24», ссылаясь на врача-диетолога Марину Макишу, сообщает, что идеальным количеством калорий в сутки считается от 25 до 30 килокалорий на каждый килограмм веса.

«Это приблизительно 1 800–2 000 килокалорий ежедневно женщинам, а мужчинам – до 2 500 килокалорий», — заявила эксперт.

Она отметила, что число потребляемых калорий должно рассчитываться, исходя из активности и образа жизни. Необходимо обращать внимание на долю мышц в организме, ведь для их поддержания необходимо больше энергии. Тем, кто стремится похудеть, следует поступательно уменьшать количество потребляемых калорий.

В заключение диетолог сказала, что оптимальным весом считается тот, в котором человек себе нравится, при условии, что этот вес в пределах нормы. К примеру, при росте 165 сантиметров нормально весить от 55 до 70 килограммов.

Ранее ГЛАС сообщал, что индианка рассказала, как сбросила 32 килограмма менее чем за год.