К чему приводит дефицит магния в организме

Здоровье
К чему приводит дефицит магния в организмеПоказать фото полностью »
22 ноября — ГЛАС. Головная боль и раздражительность — далеко не все последствия нехватки магния

Как сообщает издание «Доктор Питер», дефицит магния отрицательно сказывается практически на всём состоянии организма человека. Эксперты объяснили, что роль магния в работе органов и систем организма заключается в активации 300 ферментов, без наличия которых организм перестаёт правильно функционировать.

Врач-гастроэнтеролог Саратовского МНЦ Инна Заикина рассказала, что в первую очередь страдает от нехватки ионов магния в организме человека.

  • Сердечно-сосудистая система — ионы магния отвечают за передачу электрических импульсов, поэтому их дефицит опасен развитием аритмии.  Нарушаются сосудорасширяющие функции организма, что приводит к спазму сосудов. При нехватке магния меняется липидный состав крови, развивается гипертония. Возрастает риск тромбообразования, что может привести к инсульту или инфаркту.
  • Сахарный диабет — ионы магния играют большую роль в синтезе инсулина. Его нехватка может вызвать развитие сахарного диабета.
  • Нервная система — хронический дефицит магния отрицательно влияет на психоневрологическое состояние. Появляется раздражительность, бессонница, хроническая усталость, резкие смены настроения, панические атаки.
  • ЖКТ — магний отвечает за выделение желчи и тем самым влияет на перистальтику кишечника. Его дефицит может привести к серьёзным проблемам с дефекацией.
  • Костно-мышечная система — является строительным материалом для костей и зубов. Кроме этого, участвует в синтезе коллагена, что влияет на состояние волос и ногтей. Дефицит магния приводит к спазмам сосудов, что вызывает судороги икроножных мышц. Это довольно частое явление, особенно ночью.
  • Энергия — магний отвечает за хранение и передачу энергии в АТФ, при его дефиците эта связь нарушается, и человек чувствует себя разбитым, накатывает апатия, снижается работоспособность.

Врач-кардиолог Виктория Старосветская объяснила, какие симптомы указывают на дефицит магния:

  • Нервозность, раздражительность, чувство тревоги;
  • Тяга к сладкой и жирной пище;
  • Хроническая усталость и нарушение сна;
  • Сокращения и судороги в икроножных мышцах в ночное время;
  • Нарушение ритма сердцебиения.

Чаще всего с такими симптомами сталкиваются люди, страдающие болезнями почек, беременные, приверженцы строгих диет и граждане злоупотребляющие алкоголем.

При этом для восстановления баланса магния в организме  врачи-диетологи советуют не злоупотреблять медицинскими препаратами, а просто ввести в свой рацион продукты, его содержащие:

  • Орехи, тыквенные семечки, кунжут, арахис, соевые бобы;
  • Зелёные овощи и салаты;
  • Крупы: гречку, пшено, овсянку.

Ранее ГЛАС рассказал о том, что Гинцбург поддержал идею лишать врачей-антиваксеров дипломов.

Марина Соловьева
автор статьи пожаловаться на статью