Daily Express: Рыба и яичные желтки способны улучшить зрение

Британское издание Daily Express перечислило шесть продуктов, которые нужно включить в рацион питания, чтобы сохранить зрение. Одним из них стала рыба, богатая жирными кислотами Омега-3. Она помогает сохранить сетчатку здоровой и улучшить зрение. Исследования показали, что регулярное употребление рыбы поможет избежать дегенерации жёлтого пятна или глаукомы.

Также полезны яичные желтки, в которых содержится большое количество витаминов, нужных для зрения. Среди них витамин А, лютеин, зеаксантин и цинк.

В моркови тоже содержится высокий уровень витамина А и бета-каротина. Они помогут сохранить глаза здоровыми. Кроме того, есть употреблять в пищу миндаль, богатый витамином Е, он поможет улучшить зрение и снизить риск развития катаракты. Для сохранения зрения важна и капуста. В ней много антиоксидантов, включая лютеин и зеаксантин.

Помимо этого, нужно включить в рацион апельсины, так как витамин С, содержащийся в них, позитивно влияет на состояние здоровых кровеносных сосудов в глазах.

Ранее ГЛАС писал о том, что терапевт Наталья Козловских сообщила гражданам РФ, как можно быстро восстановиться после коронавируса COVID-19.