Диетологи США заявили, что употребление клетчатки на завтрак благотворно влияет на микрофлору кишечника

Здоровье
Диетологи США заявили, что употребление клетчатки на завтрак благотворно влияет на микрофлору кишечникаПоказать фото полностью »
22 ноября — ГЛАС. Эксперты назвали способы сделать утренний приём пищи полезным

Издание Eat This, Not That! опубликовало советы американских диетологов, согласно которым в завтрак следует включить фрукты, овощи, обычную воду, витамин C, яйца и прочие продукты, содержащие белки и клетчатку. Это благотворно воздействует на состояние желудочно-кишечного тракта.

Врач-диетолог Лорен Харрис-Пинкус назвал норму клетчатки по утрам. Она должна составлять не менее 8-ми граммов. Такое количество содержит небольшая чашка малины или ежевики.

Любителям каш эксперты посоветовали добавлять в тарелку ягоды или нарезанные фрукты. Для любителей яичницы или омлета — овощи. Полезно перед употреблением чая или кофе выпить стакан воды. Это поддержит водный баланс в организме и взбодрит его. Также неплохо утром выпить стакан апельсинового сока, который содержит полезный витамин C.

Ранее ГЛАС сообщал, что издание WeChat добавило мёд и соль в перечень продуктов с неограниченным сроком годности.

Ольга Иванова
автор статьи пожаловаться на статью