Диетолог Цапкина заявила, что в день можно съедать не более 4-5 мандаринов

Диетолог Цапкина заявила, что в день можно съедать не более 4-5 мандаринов
Показать фото полностью »
Здоровье
Ольга Иванова
автор статьи пожаловаться на статью


24 декабря — ГЛАС. Бесконтрольное поедание этого цитруса может привести к серьёзным последствиям

РИА «Новости», ссылаясь на слова диетолога и нутрициолога Надежды Цапкиной, сообщает, что суточная норма потребления мандаринов составляет не более 400 граммов.

Эксперт отметила достоинства фрукта, являющегося отличным источником кальция, магния, калия, витаминов D, K и B. Клетчатка, содержащаяся в мандарине в достаточном количестве, помогает нормализировать работу ЖКТ, а витамин С укрепляет иммунитет.

«Наличие биофлаваноидов и антиоксиданта бета-каротина предотвращает образование раковых заболеваний», — отметила врач.

В то же время она предостерегла от чрезмерного употребления этого продукта. Переедание мандаринов может спровоцировать проблемы с печенью, так как норма фруктозы в день составляет не более 400 граммов. В течение суток можно съедать не более 4-5 штук этого фрукта.

Ранее ГЛАС писал: диетолог Мелиса Караташ сообщила, что зеленый чай замедляет процесс старения и препятствует ожирению.