Специалисты рассказали, как с помощью шести привычек наладить режим питания
Журнал Vogue поговорил с тремя диетологами: Роузмэри Фергасон, Рианом Стивенсоном и Инной Фисун. Из разговора с этими специалистами по питанию редакторы модного журнала извлекли советы, которые помогут человеку полностью наладить и даже усовершенствовать свой режим питания. Для этого нужно просто ввести в свою жизнь шесть полезных привычек.
Для начала надо сказать «нет» детоксу. Это первый принцип правильного питания. Любые низкокалорийные диеты или разгрузочные дни на одних лишь фрешах и воде могут здорово посадить желудок и испортить настроение. Зачастую после них вес возвращается даже быстрее.
Второе — настроиться на успех и не сдаваться. Можно вводить эти привычки в течение года, главное — не кидаться из крайности в крайность. Иногда правильно позволять себе простые углеводы или сладости, главное — не переборщить.
Также необходимо ввести в свой рацион клетчатку — различные фрукты и овощи.
Четвёртое правило — менять свой рацион питания в зависимости от сезона. То есть зимой есть супы и тёплые салаты, летом — смузи.
Пятое правило — не жалеть времени на поиск подходящих вам рецептов и приготовление пищи.
И последнее — больше двигаться. Если ввести в свою жизнь привычку заниматься спортом, проблем со здоровьем и лишним весом точно удастся избежать.
Ранее ГЛАС сообщил: Билл Гейтс предупредил о появлении пандемии страшнее коронавируса.