Eat This, Not That перечислило рацион питания для снижения уровня сахара в крови после 50 лет

Eat This, Not That перечислило рацион питания для снижения уровня сахара в крови после 50 лет
Показать фото полностью »
Здоровье
Анна Иванова
автор статьи пожаловаться на статью


6 мая – ГЛАС. Так, для этого нужно сочетать вместе белки и углеводы

Как сообщает издание Eat This, Not That, в таком случае уровень сахара в крови будет повышаться намного медленнее и равномернее. Для достижения такого эффекта можно такие продукты, как овсянка и йогурт, курица и рис, крекеры и сыр.

Также желательно отказаться от употребления газировки и пить вместо нее простую воду. Если же желание выпить сладкой газировки очень сильно, нужно обратить внимание на ту, где есть пребиотическая клетчатка. Об этом пишет solenka.info.

Кроме того, нужно есть больше продуктов с клетчаткой. Среди них коричневый рис, киноа, белый хлеб из стопроцентного цельного зерна, батат и фрукты со съедобной кожурой.

Наконец, в рацион необходимо включить орехи и приучить себя не есть углеводы отдельно без других питательных веществ.

Ранее ГЛАС писал о том, что психологи рассказали о самых эффективных техниках флирта.