Естественные методы борьбы с бессонницей от экспертов

Здоровье
Естественные методы борьбы с бессонницей от экспертов
21 июня - ГЛАС. Специалисты в области медицины объяснили, как побороть бессонницу естественными путями.

Наверняка, многие не раз испытывали проблемы с засыпанием, эксперты пришли к выводу, что причинами такого явления могут быть стресс и излишняя психологическая нагрузка.

Для того, чтобы наладить фазу засыпания, необходимо отказаться от использования гаджетов перед сном, считают медики. Мерцающий экран и подсветка снижают процесс естественной выработки мелатонина, для его восполнения подойдут препараты магния или напрямую самого мелатонина в лекарственной форме.

Чтобы помочь организму расслабиться и настроиться на сон, можно принимать смесь хмеля и валерианы, а так же натуральный мармелад, который оказывает похожее действие.

Перед употреблением любых препаратов, трав и настоев — обязательно проконсультируйтесь с врачом, предупреждают специалисты.

Ранее ГЛАС рассказал, какой рацион подходит жителям больших городов. Для восполнения затраченной энергии горожане мегаполисов должны употреблять достаточное количество свежих овощей, фруктов и ягод.

Ракитянская Ольга
автор статьи