Час ходьбы еженедельно поможет предотвратить инвалидность

Здоровье
Час ходьбы еженедельно поможет предотвратить инвалидность
01 апреля - Глас.ру. Исследование Чикагских ученых доказывает, что всего один час в неделю быстрой ходьбы помогает предотвратить инвалидность у пожилых людей с остеоартритом.

Всего один час, как будто вы опаздываете на прием или на поезд, предотвращает инвалидность у пожилых людей с болью или плохой подвижностью в колене, бедре или лодыжке, об этом рассказывается в новом исследовании Северо-Западного университета.

Исследование опубликовано 1 апреля в Американском журнале профилактической медицины.

«Это менее 10 минут в день, не так много, но пожилые люди смогут сохранить свою подвижность», — говорит ведущий автор Dorothy Dunlop, профессор профилактической медицины в школе медицины им. Файнберга при Северо-Западном университете.

Исследование показало, что час еженедельной физической активности позволяет пожилым людям сохранять способность выполнять ежедневные задачи, например самостоятельно переходить улицу до смены сигнала светофора.

Ученые проанализировали данные более 1500 людей пожилого возраста. Все участники исследования испытывали боль или скованность в суставах нижних конечностей из-за остеоартрита. Их физическая активность контролировалась с помощью акселерометров.

«Наша цель была в том, чтобы определить какое количество физической активности поможет людям не стать инвалидами», — рассказывает Dorothy Dunlop.

Через четыре года после начала исследования 24% участников, у которых был недостаток еженедельных физических нагрузок, получили инвалидность, а 23% сообщили о проблемах с выполнением обычных утренних действий.

Еженедельный час физических упражнений снизил риск инвалидности и медленной ходьбы (менее 1 метра в секунду) на 85%.

Ранее врачи рекомендовали пожилым людям с артритом заниматься физическими упражнениями не менее 2,5 часов в неделю, но новое исследование призывает людей с болью в суставах достигнуть хотя бы промежуточной цели в 1 час, чтобы не лишиться возможности передвигаться с нормальной скоростью.

«Один час в неделю — ступенька для людей, которые в настоящий момент неактивны. Люди могут начать работать над своим здоровьем. Мы надеемся, что наше исследование послужит стимулом для пожилых людей», — подвела итог Dorothy Dunlop.

Ранее Глас.ру сообщал о том, что поздние приемы пищи приводят к риску ожирения у пациентов, страдающих лишним весом.

Полина Молодцова
автор статьи пожаловаться на статью