Богатые антиоксидантами продукты, которые должны быть в рационе

Богатые антиоксидантами продукты, которые  должны  быть в рационе

31 июля - ГЛАС. Важно поддерживать надлежащий уровень антиоксидантов в организме.


Без него организм может испытывать проблемы с иммунной системой, ускоренное старение, выработку вредных генов в ДНК и повреждение клеток. Антиоксидант играет важную роль в предотвращении окислительного стресса, состояние, когда организм не в состоянии блокировать вредное воздействие свободных радикалов. Антиоксиданты могут помочь замедлить старение, дать светящуюся кожу, снизить риск рака, сердечно-сосудистые заболевания и риск инсульта, а также бороться с деменцией. Они помогают избежать потери зрения и таких проблем, как дегенерация желтого пятна и катаракта.



Получение достаточного количества антиоксидантов может предотвратить диабет 2 типа. Исследователи из Японии ранее обнаружили, что вещества могут помочь поддерживать функцию бета-клеток в поджелудочной железе. Лучшие антиоксидантные продукты: ягода годжи, черника, темный шоколад, клюква, ежевика, кинза. Они могут обеспечить многочисленные антиоксиданты, в том числе витамины А и Е, марганец и селен. Витамин С является одним из мощных антиоксидантов, которые могут нейтрализовать свободные радикалы, чтобы предотвратить развитие заболеваний.


Другие распространенные антиоксиданты, которые можно легко получить из фруктов, овощей и добавок являются глутатион, ликопин, лютеин, бета-каротин, флавоноиды и селен. Добавление определенных трав и специй в пищу может помочь сделать рацион более здоровым. Куркума, корица, орегано и базилик не только добавляют аромат продуктам, но и обеспечивают полезные антиоксиданты. Кофе и зеленый чай являются хорошими источниками антиоксидантов.


Ранее ГЛАС сообщал о домашних средствах, способных быстро избавиться от боли в горлеБоль в горле может иметь много причин, поэтому симптомы должны быть оценены врачом.

Мы в Мы Вконтакте
Комментарии
0
Информация
Неавторизованные посетители, не могут оставлять комментарии к данной публикации. Пожалуйста, авторизуйтесь через свою социальную сеть: