Они незаслуженно пользуются дурной славой: 3 «вредных» продукта, которые нужно добавить в свой рацион

Врач-диетолог Альбина Комиссарову в интервью для издания «Спорт-Экспресс» рассказала о продуктах, которые незаслуженно пользуются дурной славой у приверженцев ЗОЖ.

Во-первых, это молочные продукты, которые многие исключают из употребления. Эксперт отметила, что единственным противопоказанием для употребления молочки является непереносимость лактозы.

«Если вы решили исключить молоко из своего рациона, то должны получать достаточно кальция из других продуктов питания. Например, из семечек, рыбы, бобовых, миндаля, темной листовой зелени или зерновых продуктов», — добавила специалист.

Во-вторых, многие называют сахар «белой смертью». Действительно, избыточное употребление этого продукта вызывает диабет, кариес, а также приводит к набору веса. Однако сахар относится к простым углеводам, которые быстро усваиваются и дают человеку энергию. Совсем отказываться от него нельзя. ВОЗ рекомендует придерживаться нормы в 25-50 граммов сахара ежедневно.

В-третьих, не всегда хлеб является вредным. Например, хороший цельнозерновой хлеб содержит большое количество клетчатки, витаминов группы В и минералов. Продукт может разнообразить рацион и продлит ощущение сытости.

Ранее ГЛАС сообщал, что хирург предупредила об опасных осложнениях при варикозном расширении вен.