Врач-диетолог назвала 10 простых правил, которые помогут за месяц похудеть к лету

Диетолог и спортивный тренер Мария Волынкина поделилась с авторами портала «NEWS.ru», какие простые привычки помогут быстро похудеть без вреда для организма.

Врач посоветовала придерживаться правильного питания. Суточную норму калорий необходимо разделить на три основных приема пищи. В рацион обязательно должны входить белковые продукты (мяса, рыба, творог, яйца). Углеводы добавлять рекомендуется только в первой половине дня. Фрукты и сладкое едим до 14:00.

Также не стоит забывать о питьевом режиме. Рекомендуемая норма - 30 миллилитров жидкости на килограмм веса в сутки. Раз в неделю стоит устраивать разгрузочные дни для очистки организма - потреблять не более 500 килокалорий.

Сон — важная часть в процессе похудения. Спать непременно надо 8 часов. Оптимальный отдых организм получает при полной темноте, поэтому шторы лучше закрыть.

Ранее ГЛАС сообщал: Низкий рейтинг коронации Карл III, и проблема с причёской Камиллы.