Ученые выявили четыре различных типа сна и их влияние на здоровье

Исследования, проведенные в США в период с 2004 по 2006 годы и с 2013 по 2017 годы, позволили ученым выделить четыре различных типа сна и их влияние на здоровье человека. Участникам исследования были предложены вопросы о режиме сна, уровне усталости в течение дня и наличии хронических заболеваний. Каждый тип режима сна оказывает разное воздействие на организм человека, причем изменить привычки во сне люди редко готовы с течением времени, пишет "Вокруг Света".

Специалист по сну Суми Ли отмечает, что здоровый сон играет важную роль в общем образе жизни человека, и многие до сих пор недооценивают его важность. Ученые выделили группы людей, чьи режимы сна различаются: от тех, кто спит регулярно и продолжительно, до страдающих бессонницей и тех, кто испытывает необходимость спать днем. Половина участников исследования имеют неоптимальный режим сна, что может привести к развитию различных заболеваний.

Люди, страдающие бессонницей более 10 лет, подвержены риску развития сердечно-сосудистых заболеваний, диабета и депрессии. Ученые призывают обратить особое внимание на пользу хорошего сна и его влияние на память и творческие способности. Правильные рекомендации по гигиене сна, такие как отказ от использования гаджетов перед сном, занятия спортом и ограничение кофеина, могут помочь улучшить качество сна и, как следствие, общее здоровье человека.