Названы шесть способов дать отдохнуть глазам от компьютера в течение дня

Большинство устройств, которые мы используем в повседневной жизни, излучают «синий свет» и в результате напрягают наши глаза. Сосредоточение внимания на задачах, основанных на деталях, может даже вызвать помутнение зрения, чувствительность к свету и головные боли. Однако, как пишет издание Pronews.gr, есть несколько способов расслабить глаза.

1. Защитите свои глаза от синего света:

Ваш компьютер, мобильный телефон и планшет излучают синий свет, который может вызвать напряжение глаз, но вы можете бороться с этим с помощью очков, которые блокируют спектр излучения синего света.

Кроме того, вы можете изменить яркость экрана или уровень синего света, соответствующим образом изменив настройки вашего устройства. Вы также можете сократить количество времени, которое вы тратите на просмотр экранов в течение дня.

2. Закройте глаза на несколько минут:

Если у вас есть время, посидите или полежите спокойно несколько минут, закройте глаза и сосредоточьтесь на своём дыхании. Спокойное дыхание поможет вам расслабить мышцы лица, а закрытие глаз снизит их напряжение.

3. «Сжимайте» ладонями:

Сядьте поудобнее и потрите ладони друг о друга. Это, естественно, согреет их. Теперь аккуратно прикройте глаза ладонями, не слишком нажимая. Основание ладони должно лежать на скуле, а пальцы – на лбу.

4. Обычные компрессы:

Расслабьте мышцы глаз и уменьшите напряжение с помощью прохладного или тёплого компресса. Окуните чистую тряпку в холодную или тёплую воду и приложите её к векам на несколько минут.

Если вы не уверены, какая температура вам подходит лучше всего, помните, что прохлада уменьшает воспаление и опухание глаз, а тепло успокаивает.

5. Отрегулируйте экран (или кресло):
Эксперты рекомендуют нам сидеть так, чтобы верхняя часть экрана компьютера находилась на уровне или чуть ниже уровня наших глаз.

Кроме того, экран компьютера должен находиться на расстоянии около 60 см от нашего лица.

6. Примените правило «20-6-20»:

Чтобы снизить риск усталости и сухости глаз, следуйте правилу 20-6-20. После 20 минут работы с экраном поднимите голову и небрежно посмотрите на расстояние около 6-7 метров в течение примерно 20 секунд. Это расслабит ваши глаза.

Утомление глаз может стать проблемой для многих людей, независимо от того, пользуются они компьютером или нет. Если вы страдаете от боли в глазах или помутнения зрения, поговорите со своим врачом, чтобы исключить любые другие проблемы со здоровьем. Также следуйте приведённым выше простым советам, чтобы помочь вашим глазам отдохнуть.

Ранее ГЛАС сообщал: «Роскачество» обнаружило запрещённый «мясной клей» в некоторых марках творога в РФ.