Eatthis: названы нужные пищевые привычки для метаболизма
3 сентября – ГЛАС. Здоровый метаболизм важен для поддержания нормального веса
Как сообщает Eatthis, хороший метаболизм важен для преобразования еды в энергию, сжигания калорий и нормализации веса. Специалисты рассказали, какие привычки помогут улучшить обмен веществ.
Нужно есть больше белка, он разгоняет общий метаболизм. Для этого в рацион стоит добавить мясо птицы, яйца, рыбу, молоко. Желательно употреблять белковые продукты между главными приемами пищи. Завтрак пропускать нельзя. Обмен веществ должен начать работу с самого утра. Лучше всего подойдут овсянка, яйца и овощи, греческий йогурт, лепешки с начинкой. Стоит наблюдать за употреблением калорий ночью. Именно в это время пищеварение замедляется для подготовки ко сну. Ужин тоже не должен быть слишком объемным. Важно добавить в рацион клетчатку. Она нужна не только для обмена веществ, но и при таких заболеваниях, как сахарный диабет, болезни сердца, рак. Клетчатка также поддерживает сытость.Ранее ГЛАС писал, как отличить грипп от ковида.
