Eatthis: названы нужные пищевые привычки для метаболизма

Eatthis: названы нужные пищевые привычки для метаболизма
Показать фото полностью »
Здоровье
Ксения Заярнюк
автор статьи пожаловаться на статью


3 сентября – ГЛАС. Здоровый метаболизм важен для поддержания нормального веса

Как сообщает Eatthis, хороший метаболизм важен для преобразования еды в энергию, сжигания калорий и нормализации веса. Специалисты рассказали, какие привычки помогут улучшить обмен веществ.

  1. Нужно есть больше белка, он разгоняет общий метаболизм. Для этого в рацион стоит добавить мясо птицы, яйца, рыбу, молоко. Желательно употреблять белковые продукты между главными приемами пищи.
  2. Завтрак пропускать нельзя. Обмен веществ должен начать работу с самого утра. Лучше всего подойдут овсянка, яйца и овощи, греческий йогурт, лепешки с начинкой.
  3. Стоит наблюдать за употреблением калорий ночью. Именно в это время пищеварение замедляется для подготовки ко сну. Ужин тоже не должен быть слишком объемным.
  4. Важно добавить в рацион клетчатку. Она нужна не только для обмена веществ, но и при таких заболеваниях, как сахарный диабет, болезни сердца, рак. Клетчатка также поддерживает сытость.

Ранее ГЛАС писал, как отличить грипп от ковида.