Витамин D без таблеток: врач-эндокринолог перечислила продукты, содержащие этот элемент

В интервью для РИА «Новости» эндокринолог Татьяна Бочарова посоветовала, как можно устранить дефицит витамина D, не принимая таблетки. Она отметила, что в принятых в РФ рекомендациях сказано, что ежедневно взрослому требуется 600–800 МЕ этого кальциферола, а после пятидесяти лет потребность возрастает до 800–1000 МЕ. Витамины группы D необходимы для прочности костей. Они содержатся в жирной рыбе (лососе, тунце, треске и сардинах), а также в яичном желтке.

«Также сейчас производят молоко, йогурты, соки, обогащённые этим необходимым элементом. Производители научились облучать продукты ультрафиолетом. Но полностью покрыть потребность организма в витамине D только за счёт еды практически непосильная задача. В этом случае придётся каждый день принимать в пищу по килограмму трески», — уточнила медик.

Она резюмировала, что с конца весны до начала осени в средней полосе нашей страны жителям следует принимать солнечные ванны.

Ранее ГЛАС сообщал, что врач-диетолог Юлия Чехонина перечислила продукты, способные быстро привести к усталости.