Психиатр Ума Найду рекомендует для улучшения памяти и остроты ума есть орехи

По мнению американского психиатра Ума Найду, с помощью определенных продуктов питания можно улучшить настроение, память и положительно повлиять на мозг. Об это рассказало издание «Lenta.ru» со ссылкой на «CNBC».

Так, врач предлагает обратить внимание на специи, которые, как правило, действуют в качестве антиоксидантов. При этом некоторые обладают и дополнительными полезными свойствами. Например, куркума поможет уменьшить тревожность, а шафран поспособствует борьбе с депрессивным состоянием. Аналогичным эффектом славится и темный шоколад.

Улучшить память и замедлить утрату когнитивных способностей Ума Найду предлагает с помощью ферментированных продуктов. К ним доктор отнесла кимчи, напиток из чайного гриба и йогурт. А вот при помощи авокадо существует возможность восполнить дефицит магния. Кстати, его нехватка в иных случаях может стать причиной депрессии. Повысить остроту ума и укрепить память доктор предложила за счет включения в рацион грецких орехов, ведь в них содержится омега-3 ненасыщенные жирные кислоты.

По мнению специалиста, не стоит забывать и про зелень. Она богата каротиноидами, флавоноидами и витамином Е. Данные элементы помогут защитить организм от деменции и утраты когнитивных функций.

Ранее ГЛАС.RU сообщил, сколько у барнаульских туристов в Египте запросили за обратные билеты в Россию.