Британский диетолог Мосли рассказал о пользе каждодневных приседаний и отжиманий для борьбы с лишним весом

О двух простых и достаточно эффективных упражнениях для похудения поведал британский врач-диетолог, телеведущий Майкл Мосли. Об этом рассказало издание «Lenta.ru» со ссылкой на «Times Now».

Известный специалист считает, что лучше всего для похудения подойдут ежедневные отжимания и приседания. Вместе с тем доктор выступил против жестких безбелковых диет. Врач пояснил, что из-за них худеющий не только теряет жир, но и мышечную массу. А чтобы ее сохранить Мосли порекомендовал каждый день употреблять не менее 50 г чистых белков. Процесс здорового похудения, по словам эксперта, должен сочетать сбалансированное питание и физические нагрузки.

Телеведущий уверен, что такое упражнение, как отжимание, является лучшим из тех, что можно выполнить самостоятельно. Оно не только поможет укрепить верхнюю часть туловища, но и поспособствует сбросу лишних килограммов. Это упражнение также улучшит сон. Майк Мосли предложил каждый день делать по 40 отжиманий, совершать прогулки на свежем воздухе и ездить на велосипеде.

Доктор рассказал и о пользе приседаний, которые также полезны, ведь они задействуют максимальное количество мышц, укрепляя сухожилия. Данное упражнение является одним из лучших способов активизации работы мозга. Британский специалист посоветовал выполнять отжимания и приседания сразу же после пробуждения. Однако людям с некоторыми заболеваниями будет всё же лучше проконсультироваться с лечащим врачом.

Ранее ГЛАС.RU сообщил, какие пищевые продукты способствуют возникновению тромбоза у человека.