Врач Лацинова объяснила, как избавиться от головной боли без лекарств

В беседе с телеканалом «Москва 24» врач- цефалголог и отоневролог Анна Лацинова отметила, что с мигренью и головной болью поможет справиться соблюдение правильного режима дня. По словам эксперта, важно ложиться спать и просыпаться в определенное время.

Также необходимо соблюдать режим труда, отдыха и приема пищи. Врач уточнила, что вызвать головную боль могут стресс, голод, недостаток или переизбыток сна, душное помещение, мерцающий свет, определенная пища и напитки. Среди последних – твердые сорта сыра, красные или игристые вина и так далее.

Кроме того, употребление большого количества кофе тоже может негативно сказаться на здоровье и спровоцировать появление головной боли и мигрени. Поэтому эксперт посоветовала пить в день не более четырех чашек этого бодрящего напитка. Вместе с тем усилить приступ головной боли могут физические упражнения.

Облегчить приступ головной боли помогают приемы саморелаксации. Врач Лацинова посоветовала применять в таких случаях методику Джекобсона, при котором мышцы сначала максимально напрягают, чтобы потом привести их к полному расслаблению.

В завершение беседы она отметила, что при хронической головной боли лучше всего поможет прохождение курса когнитивно-поведенческой терапии, так как нервное напряжение – самый частый провокатор головной боли.

Ранее ГЛАС писал о том, что США потребовали от России прекращения боевых действия вблизи ядерных объектов Украины.