Названы 4 совета, которые помогут сбросить лишний вес с помощью обычной ходьбы

Чтобы сжечь калории, нужно заниматься активной деятельностью, например, ходьбой. Калорий при ходьбе сжигается меньше, чем при беге или езде на велосипеде, зато она более доступна и безопасна. Темп ходьбы у всех разный, но примерно за час можно потерять 220 ккал, сообщает «Чемпионат». Идеально ходьба подойдёт людям с ограниченными физическими нагрузками, которые хотят безопасно похудеть.

А для усиления эффекта рекомендуется придерживаться некоторых советов. Во-первых, ходить в горку, ведь это заставляет мышцы работать в разном режиме. Во-вторых, не ходите всё время в одном темпе. Быстрая ходьба хоть и способствует лучшему сжиганию калорий, но стоит давать организму время восстановиться, периодически замедляясь. В-третьих, гуляйте от одного-двух часов в день, ведь для запуска процесса жиросжигания нужно время. И последняя рекомендация — обучитесь правильной технике ходьбы.

Всё это поможет ускорить процесс похудения.

Ранее ГЛАС писал, что названы 5 полезных источников углеводов правильного рациона питания.