Эндокринолог Нечаева посоветовала для борьбы с лишним весом всего лишь изменить пищевые привычки

Следуя строгим диетам, граничащим с голоданием, можно серьезно навредить своему здоровью. К тому же подобные ограничения зачастую заканчиваются пищевыми срывами и набором лишнего веса. Но существует один простой и достаточно эффективный способ борьбы с полнотой. О нем поведала Ольга Нечаева, являющаяся кандидатом медицинских наук и врачом-эндокринологом. Публикацией на данную тему поделилось издание «Газета.Ru» со ссылкой на «Российскую газету».

Когда человек начинает прибегать к кратковременным диетам, во время которых резко ограничивает себя в определенных продуктах, он не может добиться длительного эффекта. Наоборот, при завершении подобного режима питания, лишний вес часто опять возвращается. И все страдания и старания во время диеты, оказывается, были впустую. Поэтому эксперт рекомендует начинать снижать массу тела постепенно, меняя навсегда свои пищевые привычки.

Эндокринолог считает, что изменить образ питания можно, поэтапно замещая более калорийные продукты на те, в которых калорий содержится меньше. При этом не надо категорически запрещать себе есть какую-то определенную пищу. Сначала необходимо просто уменьшить в рационе количество тех продуктов, от которых происходит набор лишних килограммов.

Главное же, чтобы сам процесс смены питания не вызывал дискомфорта. Иначе дело может закончиться срывом. Врач также отметила, что излишне строгие диеты даже способны вызвать обострение хронических заболеваний и проблемы с ЖКТ.

Статья носит информационный характер. Требуется консультация медицинского специалиста.

Ранее ГЛАС.RU сообщал, какие именно диеты способны привести к обратному эффекту.