Психолог Тичман поделилась 10 советами, которые помогут справиться со стрессом и неопределенностью

Часто в стрессовых ситуациях людям рекомендуют оставаться спокойными, однако не всегда и не всем это удается сделать. Поэтому профессор психологии Бетани Тичман решила рассказать, как поступать в сложных ситуациях. Об этом сообщило издание «Ferra.ru».

Итак, человеку, пребывающему в стрессе, эксперт посоветовала сначала убрать смартфон. Привычка постоянно читать новостные ленты в соцсетях только добавляет напряжения и может негативно отразиться на психике.

Также следует понять, что неопределенность не всегда говорит о том, что всё закончится плохо: не стоит думать о худшем сценарии.

А вот попытки спрятаться и уйти – не самый правильный выход. Вместо этого лучше заняться каким-либо любимым делом.

Главное помнить, что всё происходящее – временно. Поэтому следует сосредоточиться на том, что происходит только вокруг вас в настоящий момент. Благодаря осознанию того, что данная ситуация не вечна, можно пережить трудный период.

И не стоит всё переносить в одиночку. В таких ситуациях особо необходима поддержка других людей.

Также надо продолжать заботиться о себе. Не нужно забывать о регулярном правильном питании, физических упражнениях и хорошем сне.

Полезно в сложные периоды жизни не забывать и о других людях, помогая им. Это тоже может благотворно повлиять на психическое здоровье человека и даст ощущение контроля.

А ещё, неплохо бы понять, что именно помогает вам расслабиться либо, наоборот, сосредоточиться. Например, можно сконцентрироваться на дыхании.

И не нужно забывать о сострадании к себе. Когда же всё вышеперечисленное не помогает, можно обратиться за помощью к специалисту, который поможет решить проблемы.

Статья носит информационный характер. Требуется консультация медицинского специалиста.

Ранее ГЛАС.RU рассказал об идеальном времени для засыпания и пробуждения.