Регулярность упражнений помогает нарастить мышцы лучше изнурительных тренировок

Последнее исследование в этой области специалистов из Университета Эдит Коуэн в Австралии предполагает, что регулярность упражнений может быть важнее, чем продолжительность отдельных тренировок. По крайней мере, когда речь идёт о силовых тренировках с использованием гантелей.

Проанализировав привычки 36 добровольцев к физическим упражнениям, исследователи обнаружили, что короткие всплески активности каждый день наращивали мышечную силу больше, чем более длительные тренировки, которые проводились реже.

Это всего лишь одно упражнение, но учёные считают, что оно применимо и к другим типам тренировок. Главный посыл заключается в том, что вам не обязательно изнурять себя, чтобы улучшить силу и толщину мышц – достаточно небольших, но интенсивных подходов, и вы даже можете иметь два выходных в неделю.

Исследование было опубликовано в «Скандинавском журнале медицины и науки в спорте» (Scandinavian Journal of Medicine and Science in Sports).

Ранее ГЛАС писал о том, что у смертельно опасной для человека кишечной палочки исследователи смогли обнаружить определенный ген, который позволяет ей быть устойчивой к лечению различными медицинскими препаратами.