Гастроэнтеролог Александра Ноев объяснила, почему стресс приводит к перееданию

О том, по какой причине стресс соседствует с перееданием, поведала Александра Ноев, являющаяся врачом-гастроэнтерологом и диетологом. Публикацией на данную тему поделилось издание «Мослента».

Доктор заметила, что пища, богатая жирами и углеводами, приводит к кратковременному всплеску эндорфинов (гормонов радости). Как результат, происходит быстрый подъем энергии. К сожалению, эта ситуация вызывает привыкание, а не избавление от стресса.

Человеку вроде бы становится легче, у него поднимается настроение. Однако после этого уровень сахара вновь снижается, тянет в сон. Затем следует еще один прием пищи, проблема отодвигается, снимается ответственность, но в результате получается какой-то замкнутый круг. При этом проблема, из-за которой произошел стресс, остается нерешенной.

Поэтому Ноев рекомендует придерживаться режима. Она посоветовала ложиться спать не позже 11 вечера, сон должен длиться не меньше 8-и часов. Пищу же необходимо употреблять здоровую, 3-4 раза в день. Не стоит забывать и о воде. Гастроэнтеролог считает, что на 1 кг веса выпивать следует не меньше 30 мл жидкости. А еще необходимо отказаться от спиртного. Полезными же окажутся физические нагрузки и ежедневные прогулки.

Также можно уделить внимание практикам расслабления. Неплохо будет выбрать для себя хобби, уделять время общению с друзьями и единомышленниками. Когда же проблему со стрессом не удастся решить самостоятельно, лучше будет проконсультироваться с такими специалистами, как психолог и врач-диетолог.

Статья носит информационный характер. Требуется консультация медицинского специалиста.

Ранее ГЛАС сообщал, какой обхват талии считается нормальным для мужчин и для женщин.